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Bleibe hydriert!

Fluessigkeitshaushalt

Warum sollte man sich mal eine Minute Zeit nehmen, um über das eigene Trinkverhalten nachzudenken? Ganz einfach, weil Wasser nach Sauerstoff das zweitwichtigste Element zum Leben ist.
Kein Nährstoffdefizit macht sich so schnell leistungsmindernd bemerkbar wie ein Mangel an Wasser. Daher machen alle (nicht nur Freizeit- und Leistungssportler, sondern auch „Büroathleten“) einen gravierenden Fehler, wenn sie zu wenig trinken.

Wasser hat viele lebenswichtige Aufgaben und ist vor allem Lösungsmittel. Somit wird der Transport von Substanzen und verschiedene Stoffwechselreaktionen erst durch das Wasser möglich.
Wer also seine Leistungsfähigkeit erhalten und gleichzeitig seinen Stoffwechsel im Trapp halten möchte, sollte ganz einfach auf seinen Flüssigkeitshaushalt achten.
Als Faustregel gilt hier: ca. 30-40ml pro Kilogramm Körpergewicht.

Was auch immer Sie trinken, es sollte keine Kalorien enthalten. Sportgetränke eigenen sich zwar für intensive Trainingseinheiten, jedoch nicht für den alltäglichen Gebrauch. Daher greifen Sie auf Wasser und andere natürliche, kalorienfreie Getränke zurück, beispielsweise auf grünen Tee. Ein weiterer Vorteil, wenn Sie Limonade, Säfte, Sportdrinks und Alkohol durch Wasser ersetzen, Sie sparen noch zusätzlich jede Menge Kalorien und Zucker ein.

Believe . Trust . Change


Trust yourself!

Trust - Vertrauen - Personaltrainer

In einem meiner vorherigen Artikeln wurde schon über die Bedeutsamkeit der mentalen Einstellung gesprochen. In diesem Teil wird ein weiterer Part meiner Philosophie vorgestellt. Immer wieder wirken bestimmte Reize auf uns ein. Sowohl positive als auch negative. Zwischen diesem Reiz und der darauffolgenden Reaktion steht jedoch eine Entscheidung. Unsere Entscheidung.

Und genau hier, zwischen Reiz und Reaktion, liegt zum Einen unsere Freiheit zu wählen und zum anderen unsere eigene Verantwortung für die Entscheidung.
Um dieser Entscheidung Beständigkeit und Resistenz gegenüber Widrigkeiten zu verleihen benötigt es jedoch noch einer Sache….

Trust…
steht für das Vertrauen. Das unerschütterliche Vertrauen in die eigenen Entscheidungen, auch wenn der Weg steinig wird oder man sogar umkehren muss, um einen neuen, besseren Weg zu finden. Dieses Vertrauen verleiht ihrem Handeln die nötige Kontinuität und macht Sie unabhängig von negativen Meinungen.

BELIEVE . TRUST . CHANGE