Warum sollte man sich mal eine Minute Zeit nehmen, um über das eigene Trinkverhalten nachzudenken? Ganz einfach, weil Wasser nach Sauerstoff das zweitwichtigste Element zum Leben ist.
Kein Nährstoffdefizit macht sich so schnell leistungsmindernd bemerkbar wie ein Mangel an Wasser. Daher machen alle (nicht nur Freizeit- und Leistungssportler, sondern auch „Büroathleten“) einen gravierenden Fehler, wenn sie zu wenig trinken.
Wasser hat viele lebenswichtige Aufgaben und ist vor allem Lösungsmittel. Somit wird der Transport von Substanzen und verschiedene Stoffwechselreaktionen erst durch das Wasser möglich.
Wer also seine Leistungsfähigkeit erhalten und gleichzeitig seinen Stoffwechsel im Trapp halten möchte, sollte ganz einfach auf seinen Flüssigkeitshaushalt achten.
Als Faustregel gilt hier: ca. 30-40ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Was auch immer Sie trinken, es sollte keine Kalorien enthalten. Sportgetränke eigenen sich zwar für intensive Trainingseinheiten, jedoch nicht für den alltäglichen Gebrauch. Daher greifen Sie auf Wasser und andere natürliche, kalorienfreie Getränke zurück, beispielsweise auf grünen Tee. Ein weiterer Vorteil, wenn Sie Limonade, Säfte, Sportdrinks und Alkohol durch Wasser ersetzen, Sie sparen noch zusätzlich jede Menge Kalorien und Zucker ein.
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