Übermotiviert, aber ahnungslos stürzen sich Millionen Deutsche auf Hanteln und Gewichte. Oft kann auch der Trainer nur wenig mehr. Was Sie wissen müssen, um erfolgreich zu trainieren – und gesund.
Ein lesenswerter Artikel darüber das Richtige zu wollen, das Falsche zu machen und dubiose „Trainerzertifikate“:
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BELIEVE . TRUST . CHANGE
Wie aktuelle Kennzahlen bestätigen, steigt das Gesundheitsbewusstsein in Deutschland weiter. Die Menschen sind dazu bereit sowohl Geld, als auch Zeit hierfür zu investieren. Um ihre persönlichen Ziele zu erreichen, vertrauen sie sich oftmals einem Profi an. Jedoch hat dieser positive Wandel auch eine Kehrseite, da der Beruf des Personaltrainers nicht geschützt ist! Das bedeutet, dass jeder unter dieser Berufsbezeichnung die Tätigkeiten als Personaltrainer ausüben kann, auch wenn keine Ausbildung vorhanden ist oder nur ein zweitägiges Seminar gemacht wurde!
Dies soll sie jedoch nicht davon abhalten ihr persönliches Ziel in Angriff zu nehmen, sondern sie nur für dieses Thema sensibilisieren. Daher seien sie bei der Wahl ihres Trainers achtsam. Schließlich vertrauen sie ihm zwei ihrer wichtigsten Güter an….ihre ZEIT und ihre GESUNDHEIT.
Believe . Trust . Change
Die Gründe für das Figur-/Muskelaufbautraining können ganz unterschiedlich sein. Während für den einen die ästhetischen Gründe im Vordergrund stehen, sind die gesundheitlichen Aspekte für den anderen der entscheidende Faktor. Aus welchen Gründen man sich auch dafür entscheidet, so sind die positiven Effekte einer austrainierten Muskulatur nicht von der Hand zu weisen:
Eine gut ausgebildete Muskulatur verbrennt mehr Kalorien
Und dies gilt nicht nur mit dem Blick auf die Kalorien, die während der Bewegung verbrannt werden. Denn je mehr Muskelsubstanz wir haben, desto mehr Kalorien verbrauchen wir auch in Ruhe. Eine gut entwickelte Muskulatur ist die optimale Voraussetzung dafür, schlank zu werden und es dauerhaft zu bleiben. Muskeln sind die Motoren einer jeden Bewegung. Ohne Muskeln kann keine Bewegung stattfinden!
Je besser die Muskulatur ausgebildet ist, desto mehr Zucker kann aus der Blutbahn in die Muskelzellen eingelagert werden, und dies schützt uns wiederum vor Übergewicht und Diabetes.
Eine austrainierte Muskulatur erlaubt es uns aber auch, mehr Nahrungsenergie aufzunehmen, ohne dass wir zunehmen, und schützt uns vor dem Jo-Jo-Effekt nach einer Diät.
Mit regelmäßigem Training wirken sie dem altersbedingten Muskelabbau entgegen und bleiben fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter.
Verbesserung des Stoffwechsels.
Eine gut entwickelte Muskulatur sorgt für ein sportliches und junges Erscheinungsbild. Genauso individuell wie ihr persönliches Ziel ist, so individuell sollte auch der Plan sein. Nur so ist ein effektives und vor allem sicheres Training möglich, dessen Ergebnisse auch nachhaltig sind.
BELIEVE . TRUST . CHANGE
Believe….
steht für den Glauben. Der Glaube an sich selbst, seine eigenen Fähigkeiten und sein eigenes Potenzial. Er ist die Antriebskraft und der Halt, der Sie auch in schwierigen Situationen unterstützt und Sie zum Weitermachen ermutigt.
Napoleon Hill schreibt über den Glauben folgendes:
„Gezielter Glaube verleiht jedem Gedanken durchschlagende Kraft. Sie können jeden Gipfel erreichen, wenn die unwiderstehliche Kraft des Selbstvertrauens – des Glaubens an sich selbst – Sie antreibt“
Trust….
steht für das Vertrauen. Das unerschütterliche Vertrauen in die eigenen Entscheidungen, auch wenn der Weg steinig wird oder man sogar umkehren muss, um einen neuen, besseren Weg zu finden. Dieses Vertrauen verleiht ihrem Handeln die nötige Kontinuität und macht Sie unabhängig von negativen Meinungen.
Change….
steht für die Veränderung. Die Veränderung ist das Sinnbild für den Prozess, den Wandel und das Wachstum. Sie ist das natürliche Resultat von Handlungen, die durch den Glauben an sich selbst getragen und durch das Vertrauen weitergeführt werden. Die Veränderung ist jedoch kein Ereignis, sondern ein stetiger Prozess, der das eigene Potenzial wachsen lässt.
Dies sind die drei Säulen meiner Philosophie, welche sich nicht nur auf das Training, sondern auf sämtliche Lebensbereiche übertragen lassen. Sie helfen einem nicht nur dabei sein Ziel fokussiert zu verfolgen, sondern geben einem auch Halt und unterstützen dabei eigene Potenziale freizusetzen.
Glauben, Vertrauen und die Veränderung sind nicht nur die Säulen meiner Firmenphilosophie, sondern sind auch zentrale Bestandteile in allen anderen Bereichen des Lebens und letztendlich hat jeder die Freiheit für sich selber festzulegen, welche Bedeutung diese Säulen für einen haben.
BELIEVE . TRUST . CHANGE
Personal Training ist immer noch eine recht junge Dienstleistung, die aber gerade in den letzten Jahren einen regelrechten Boom in Deutschland erlebt.
Die Bereitschaft in die eigene Gesundheit und Fitness zu investieren, wächst in zunehmendem Maße, wodurch der Bekanntheitsgrad dieser Dienstleistung von Tag zu Tag weiter steigt.
Personal Training zeichnet sich vor allem durch die räumliche, aber auch zeitliche Unabhängigkeit aus. Hierdurch kann es nahezu überall stattfinden. Ob Outdoor, im heimischen Fitnessraum, im Büro oder direkt beim Klienten zu Hause.
Daher ist es in fast jedem Terminplan integrierbar und sie opfern möglichst wenig Ihrer knapp bemessenen Zeit. Dem „inneren Schweinehund“ bleiben nur noch geringe Möglichkeiten zu siegen. Sollte er sich doch mal breit machen wollen, bleibt durch das verbindliche „Date“ mit dem Trainer wenig Spielraum. Ausreden und –flüchte haben so keine Chance mehr.
Beim Personal Training steht nur eine Person im Mittelpunkt und das sind Sie. Ihre Bedürfnisse und Belange sind der Angelpunkt jeder Handlung. In einem für Sie maßgeschneiderten Trainingsprogramm werden sowohl Ihre körperlichen Bedürfnisse, als auch die zeitlichen Einschränkungen und Vorgaben mit einander verbunden. Innerhalb dieses ganzheitlichen Konzepts werden Sie nicht nur aus sportlicher Sicht betrachtet, wodurch Sie ihre persönlichen Ziele schneller erreichen.
Believe . Trust . Change