Terrasse fertig. Garten wird gerade gemacht. Freue mich schon auf die ersten Trainings und Gespräche im Freien.
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Training im Freien
Blog
„No Sports“
….ist wohl eines der meistzitierten und meist fehlinterpretierten Zitate überhaupt. Es stammt vom früheren britischen Premierminister Winston Churchill, der sich damit allerdings nicht auf sportliche Fitnessprogramme bezog, sondern auf das brutale Rugby. Churchill wollte also keinesfalls, dass man nur noch faul in der Ecke rumliegt. Ganz im Gegenteil. Ein weiteres Churchill-Zitat lautet: „Keine Stunde, die man mit Sport verbringt, ist eine verlorene Stunde.“
Wie recht er damit hat wissen wir heute ganz genau. Mehr als 80.000 sportwissenschaftliche und medizinische Untersuchungen wurden in den letzten zehn Jahren weltweit veröffentlicht. Sie kommen alle zum gleichen Ergebnis:
Kein noch so gutes Medikament kann es mit den segensreichen Wirkungen eines Fitnesstrainings aufnehmen, und das sollte Anfänger doch wirklich motivieren.
„Wer regelmäßig Sport treibt, hat die allerbesten Chancen, gesund alt zu werden“, sagt Dr. David B. Agus, Autor des Bestsellers „Leben ohne Krankheit“ und einer der berühmtesten Ärzte der USA.
Doch wie bei einer Arznei kommt es auch bei der körperlichen Betätigung auf die Dosis an. Nach der Auswertung etlicher Studien, konnte Dr. Agus mit seinem Team bestätigen, dass ein 60-minütiges Training optimal ist.
In diesem Sinn……
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Aerobes Training
In meinen Ohren klingt langes Ausdauertraining wie eine Foltermethode. Es ist schlecht für alle Sportler, die keinen Ausdauersport betreiben. Für mich dient aerobes Training lediglich dazu, die Voraussetzungen für intensiveres Intervalltraining zu schaffen, oder als aktive Pause zwischen zwei intensiven Trainingseinheiten. Natürlich ist es leichter ein Ausdauertrainingsprogramm zu erstellen und es ist auch vergleichsweise leichter durchzuführen.
Jedoch zahlt sich das intensivere Intervalltraining aus, denn es führt zu einem schnelleren Anstieg der aeroben Leistungsfähigkeit und der VO2max.
Veränderungen des Körperbau lassen sich so ebenfalls schneller erzielen. Vergleichen Sie hierzu einfach mal den Körperbau eines Sprinters mit dem eines durchschnittlichen Ausdauersportlers.
Der Sprinter hat einen höheren Muskelanteil und dabei auch einen sehr niedrigen Körperfettanteil. Natürlich ist das Intervalltraining mit größeren Anstrengungen verbunden. Im Hinblick auf die hierfür benötigte Zeit und die Ergebnisse, ist es jedoch die Mühen wert.
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Hannes Großmann – Personaltraining
Personal Training ist immer noch eine recht junge Dienstleistung, die aber gerade in den letzten Jahren einen regelrechten Boom in Deutschland erlebt.
Die Bereitschaft in die eigene Gesundheit und Fitness zu investieren, wächst in zunehmendem Maße, wodurch der Bekanntheitsgrad dieser Dienstleistung von Tag zu Tag weiter steigt.
Personal Training zeichnet sich vor allem durch die räumliche, aber auch zeitliche Unabhängigkeit aus. Hierdurch kann es nahezu überall stattfinden. Ob Outdoor, im heimischen Fitnessraum, im Büro oder direkt beim Klienten zu Hause.
Daher ist es in fast jedem Terminplan integrierbar und sie opfern möglichst wenig Ihrer knapp bemessenen Zeit. Dem „inneren Schweinehund“ bleiben nur noch geringe Möglichkeiten zu siegen. Sollte er sich doch mal breit machen wollen, bleibt durch das verbindliche „Date“ mit dem Trainer wenig Spielraum. Ausreden und –flüchte haben so keine Chance mehr.
Beim Personal Training steht nur eine Person im Mittelpunkt und das sind Sie. Ihre Bedürfnisse und Belange sind der Angelpunkt jeder Handlung. In einem für Sie maßgeschneiderten Trainingsprogramm werden sowohl Ihre körperlichen Bedürfnisse, als auch die zeitlichen Einschränkungen und Vorgaben mit einander verbunden. Innerhalb dieses ganzheitlichen Konzepts werden Sie nicht nur aus sportlicher Sicht betrachtet, wodurch Sie ihre persönlichen Ziele schneller erreichen.
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