In meinen Ohren klingt langes Ausdauertraining wie eine Foltermethode. Es ist schlecht für alle Sportler, die keinen Ausdauersport betreiben. Für mich dient aerobes Training lediglich dazu, die Voraussetzungen für intensiveres Intervalltraining zu schaffen, oder als aktive Pause zwischen zwei intensiven Trainingseinheiten. Natürlich ist es leichter ein Ausdauertrainingsprogramm zu erstellen und es ist auch vergleichsweise leichter durchzuführen.
Jedoch zahlt sich das intensivere Intervalltraining aus, denn es führt zu einem schnelleren Anstieg der aeroben Leistungsfähigkeit und der VO2max.
Veränderungen des Körperbau lassen sich so ebenfalls schneller erzielen. Vergleichen Sie hierzu einfach mal den Körperbau eines Sprinters mit dem eines durchschnittlichen Ausdauersportlers.
Der Sprinter hat einen höheren Muskelanteil und dabei auch einen sehr niedrigen Körperfettanteil. Natürlich ist das Intervalltraining mit größeren Anstrengungen verbunden. Im Hinblick auf die hierfür benötigte Zeit und die Ergebnisse, ist es jedoch die Mühen wert.
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